Давай договоримся
Для тех, кто хочет спокойно поговорить с мужем, а каждый раз получается ссора. Готовые фразы и упражнения на каждый шаг трудного разговора.
Хотели поговорить, а получилась ссора
Узнаёте?
Начинаете спокойно, а через пять минут уже выясняете, кто кого первым обидел.
Просите о помощи, а он слышит упрёк и начинает защищаться.
После ссоры по нескольку дней разговариваете только о бытовых делах.
Всё чаще молчите о своих желаниях, потому что заранее знаете, чем закончится разговор.
Чаще всего дело в том, как устроен сам разговор. И это можно изменить без многолетней терапии: тетрадь проведёт вас по этому пути шаг за шагом.
Четыре части тетради
Что происходит между вами
Карта ваших повторяющихся споров, самодиагностика «как я веду себя в ссоре» и упражнение, которое поможет найти настоящую причину раздражения.
Разговор по шагам
Семь шагов от «давай остановимся» до договорённости: готовые фразы, словарь чувств и практика на каждый шаг.
Сложные ситуации
Что сказать, если он уходит от разговора, если дошло до крика, если сорвались вы сами. И отдельно про родственников, деньги и быт.
Практика
План важного разговора, разбор после него, дневник на 14 дней и шпаргалка, которую можно сохранить в телефон.
Так выглядят страницы
Листайте вбок →
Одна и та же мысль, сказанная по-разному
Первую фразу партнёр слышит как обвинение и защищается. На вторую уже можно ответить. В тетради десятки таких фраз и упражнение, в котором вы перепишете свои.
От оплаты до первого спокойного разговора
Сразу после оплаты получаете тетрадь в PDF.
Заполняете прямо в PDF на телефоне, планшете или компьютере. Или распечатываете и пишете от руки.
Проходите часть за вечер, в своём темпе. Записи видите только вы.
Пробуете фразы в ближайшем разговоре и отмечаете в дневнике, что получилось.
Наталья Жукова
Психолог, ректор и основательница Университета Современной Психологии, автор книги «90 дней освобождения от созависимости»
МГУ им. Ломоносова · City St George’s, University of London · SKOLKOVO Executive MBA · сертификат EAGT
Давай договоримся
- 27 страниц с фразами, упражнениями и шаблонами
- Поля для ответов заполняются прямо в PDF
- План разговора и дневник на 14 дней
- Шпаргалка на каждый шаг для телефона
- Доступ к тетради на 1 месяц
Коротко о главном
В каком формате тетрадь?
Это PDF на 27 страниц. Поля для ответов можно заполнять прямо в файле, а можно распечатать тетрадь и писать от руки.
Как заполнять на телефоне?
Просто откройте файл: в стандартных приложениях для просмотра PDF на iPhone, Android и компьютере поля заполняются сразу. Нажимаете на поле и печатаете.
Подойдёт, если мы не женаты или я сейчас не в отношениях?
Да. Шаги разговора работают в любых близких отношениях: с партнёром, мамой, подругой. А упражнения из первой части помогут понять, как вы ведёте себя в конфликтах.
Нужно ли, чтобы партнёр тоже заполнял тетрадь?
Нет. Тетрадь рассчитана на вас: когда меняется то, как говорит один человек, меняется и весь разговор.
Сколько длится доступ?
Тетрадь доступна 1 месяц с момента оплаты. Этого хватит, чтобы пройти все четыре части и 14 дней практики.
Сколько времени это займёт?
Одной части хватает на вечер. Практика в дневнике рассчитана на 14 дней, по одной строке в день.
Тетрадь помогает в бытовых спорах. Если партнёр унижает вас, угрожает или вам страшно говорить о своих желаниях, лучше обратиться к психологу, а при угрозе безопасности сразу за помощью.
ИНН 9731090285 КПП 773101001
121205, город Москва, тер Инновационного Центра Сколково, Большой б-р, д. 42 стр. 1, помещ. 1160
Лицензия Мин Обр на образовательную деятельность Nº 7035-01298-77/01249962
Сведения об образовательной организации