Как перестать страдать и стать счастливой в отношениях. С партнёром, родителями, детьми и с собой.
Курс для вас, если что-то из этого случается регулярно
Это просто ваша привычка построения отношений, а любую привычку можно исправить. В «ОПОРЕ» мы как раз с вами этим и займёмся: заменим вредные сценарии на рабочие, чтобы отношения перестали быть для вас источником страданий.
Курс подходит, даже если вы никогда не изучали психологию. Всё простыми словами, задания делаются на ваших ситуациях.
Всё, что откроется сразу после оплаты
Путь из 5 модулей: от своих чувств к спокойным разговорам
3 урока · саморегуляцияЯ и мои чувстваЗамечать, что вы чувствуете, до того как сорвётесь или замолчите
- Чувства и как с ними справляться
- Вина: откуда она берётся и что с ней делать
- Стыд: как перестать проваливаться в ощущение «со мной что-то не так»
- Домашнее задание «Работа с чувством злости»
2 урока · самоценностьЯ и моя ценностьОтделить свои желания от того, что вам внушили ваши родители
- Самооценка и самоценность
- Родительские послания и сценарии
- Техники «Когнитивная переработка», «Ищем выгоды», «Продолжите фразы»
- Практика исцеления внутреннего ребёнка
- Домашние задания на самоценность и деструктивные установки
2 урока · границыГде заканчиваюсь я и начинается другойПерестать спасать всех и злиться, что вас не ценят
- Личные границы
- Созависимость: жертва, спасатель, преследователь
- Практика защиты своих границ
- Техника «Треугольник Карпмана»
- Домашние задания на выход из ролей жертвы, спасателя и преследователя
3 урока · коммуникацияКак мы общаемсяГоворить о сложном без скандала и слёз
- Здоровая коммуникация и чем она отличается от манипуляций
- Как наладить отношения с созависимыми родителями
- Сопротивление, срывы и откаты
- Домашнее задание «Я-послания»
1 урок · итогиПодведение итоговСобрать всё в личный план
- Что вы поняли о себе
- Какие сценарии больше не хотите повторять
- Что будете делать в отношениях по-новому
- Куда двигаться дальше после курса
Что меняется после курса
Сверх уроков вы получаете
«10 инструментов для защиты границ»
10 инструментов, 10 мини-практик, 5 больших упражнений, мини-диагностика на 15 пунктов и больше 100 готовых фраз.
«Самооценка в отношениях»
10 разделов, около 50 пунктов чек-листов, формулы для просьб и шкала самооценки.
Разборы с приглашёнными психологами
Наталья Олифирович «Измена: прощать нельзя расстаться»
Анастасия Заборовская «Независимые дети. Как воспитать ребёнка в созависимой семье?»
Чат с психологами и 3 бесплатные сессии
Сессии проводят психологи проекта «Совсем другой разговор». Можно обсудить свою ситуацию лично.
10 подкастов Натальи Жуковой
Наталья Олифирович
Кандидат психологических наук, доцент. Семейный психотерапевт с опытом больше 30 лет, автор 300+ публикаций. Заведует отделением семейной терапии Белорусского общества психологов.
Вы психолог, HR или работаете с людьми? Курс пригодится и в работе
- Простые слова, чтобы объяснить клиенту, как устроены созависимость и границы
- Инструменты для работы с границами и созависимостью в своей практике
- Для HR и руководителей: как заметить манипуляции и созависимые роли в команде до того, как начнётся конфликт
- Как отстаивать свои границы на переговорах
Курс «ОПОРА» со всеми бонусами
- 5 модулей, 11 видеоуроков с домашними заданиями
- 10 подкастов Натальи Жуковой
- 2 эфира с приглашёнными психологами
- Гайды «10 инструментов для защиты границ» и «Самооценка в отношениях»
- Чат с психологами
- 3 бесплатные сессии с психологом «Совсем другого разговора»
- Доступ на 1 месяц
Спецпредложение закрывается через час. Если хотели забрать курс, сейчас последняя возможность.
Частые вопросы
На сколько открывается доступ?
На 1 месяц с момента оплаты. 11 уроков можно пройти за пару вечеров в спокойном темпе и успеть вернуться к сложным темам.
Нужна ли психологическая подготовка?
Нет. Курс написан простым языком и подходит тем, кто никогда не занимался психологией.
Подойдёт ли курс, если я сейчас не в отношениях?
Да. Большая часть курса про вас: ваши чувства, границы и сценарии. Это пригодится в паре, с родителями, с детьми и на работе.
Будет ли обратная связь?
Курс вы проходите в своём темпе: видеоуроки и задания в личном кабинете. Проверки домашних заданий и живых семинаров нет. Если захочется обсудить свою ситуацию с психологом, для этого есть чат и 3 бесплатные сессии с психологом проекта «Совсем другой разговор».
Что если я не успею пройти курс за месяц?
Уроки компактные, их реально пройти за пару вечеров и оставить время на практику и повтор.
ИНН 9731090285 КПП 773101001
121205, город Москва, тер Инновационного Центра Сколково, Большой б-р, д. 42 стр. 1, помещ. 1160
Лицензия Мин Обр на образовательную деятельность Nº 7035-01298-77/01249962
Сведения об образовательной организации